便秘解消で健康体に一歩前進|健康の向上を目指す

レディー

便秘にならないためには

ウエスト

症状と不調

便秘とは腸に便が溜まって排出されない状態のことをいいます。主に3日以上便がなかった状態のことをいいます。特に女性はなりやすいと言われています。なぜ女性の方が便秘になりやすいのかというと、女性は男性に比べて筋肉量が少なく腹部の筋肉も弱いためだと言われています。また、女性はホルモンのバランスも大きく関わってくることもあります。このようなことで女性の方が便秘になりやすいと言われています。便秘になると体に様々な不調が現れます。女性なら肌荒れが一番心配であります。他にも長期に渡って便秘になってしまうと体臭や口臭なども臭くなってしまいます。さらにひどくなると汗などにも臭いが出てきてしまうこともあるので、早期の便秘解消が求められます。

改善法

便秘のときに、食事制限をしてしまうのはあまり良くありません。食事の量が少なくなると便の量も少なくなってしまい、なかなか排出されなくなってしまうからです。次に水分不足です。水分を多くとらないと便が固まってしまうため排出しづらくなってしまうので、できるだけ便秘解消のためには多くお水を飲むことが重要になります。それから、食物繊維も多くとることが重要になります。食物繊維が多く含まれる食品野菜などを中心に食事をとることが良いでしょう。それから大豆製品も非常に良いとされています。また、運動も便秘解消に効果があります。特に腹筋を鍛えることが大切になります。こういったことに気を付ければ便秘解消することができると考えられます。

Copyright© 2016 便秘解消で健康体に一歩前進|健康の向上を目指す All Rights Reserved.